Gemeinsam wachsen

Polyvagal-informierte Gruppenklassen und Workshops zur Persönlichkeitsentwicklung

Sich mit sich selbst zu beschäftigen hat in unserem hektischen Alltag oft zu wenig Zeit. Sich bewusst einen Raum dafür zu schaffen ist manchmal gar nicht so einfach. Deshalb möchte ich meine 1:1-Arbeit, die ich seit über zwei Jahren erfolgreich im heart space in St.Gallen anbieten darf, in ein regelmässiges Klassensetting und impulsreiche Workshops bringen.

Indem wir gemeinsam in einer Gruppe eine Reise der Persönlichkeitsentwicklung antreten, sind wir Teil eines sicheren Raums und können uns gleichzeitig auf uns selbst konzentrieren. Meine Gruppenklassen finden wöchentlich und zweiwöchentlich statt und sind ein Trainingsraum, um sich selbst besser kennen zu lernen. Wir tauchen in unsere Emotionen und Reaktionsmuster ab, lernen Tools zur Selbstregulation im Alltag kennen und nehmen uns Zeit dafür, uns mit uns selbst und unseren eigenen Gedanken und Gefühlen zu verbinden. Es fliessen viele verschiedene Tools und Hilfsmittel in die Gruppenklassen und Workshops ein, darunter auch Yin Yoga, Atemübungen, Imaginationsreisen, Prozessarbeit, systemische Betrachtung und Vagusnervübungen.

Gruppenklassen in St.Margrethen (DE)

Alle zwei Wochen findet eine Gruppenklasse bei den 6th Sense Yoga Souls in St.Margrethen (SG) statt. Jeder Abend ist einem anderen Thema gewidmet. Jeder Space ist ein Raum für sich selbst, um sich, die eigenen Reaktionsmuster, Wünsche, Bilder und Emotionen besser kennen zu lernen und sich Zeit für sich zu nehmen.

Zeit & Adresse
Die Klassen in St.Margrethen finden alle zwei Wochen von 19:30 bis 21 Uhr statt. Die Daten findest du direkt im Shop der 6th Sense Yoga Souls, wo du auch dein Ticket kaufen kannst. Das Studio der 6th Sense Yoga Souls befindet sich an der Walzenhauserstrasse 9 in 9430 St. Margrethen, direkt gegenüber vom Mineralheilbad. Vor Ort gibt es Parkplätze. Vom Bahnhof St.Margrethen brauchst du rund 10 Minuten zu Fuss zum Studio.

Zusätzliche Infos
Es sind keine Vorkenntnisse nötig. Bring am besten Schreibmaterial, eine Wasserflasche und warme Socken mit. Trage bequeme Bekleidung. Du kannst dich vor Ort umziehen. Die Klasse findet ab 2 Personen statt. Falls der Event abgesagt wird, informieren wir 3 bis 5 Tage vorher per Mail und das Ticket wird zurückerstattet oder durch einen Gutschein ersetzt. Versicherung für die Teilnahme ist Sache der Teilnehmenden.

Tickets
Tickets können direkt im Shop der Yoga Souls gekauft werden und kosten CHF 39 pro Abend.

Tickets für die Klassen in St.Margrethen

Weekly Class in Zurich (EN / DE)

A safe space to discover more about ourselves, our response patterns, and our emotions in a weekly setting, held by an experienced mentor in the field of personal development. This group class is a container to explore our daily life through the lense of a polyvagal approach to our nervous system: We are diving deep into the human core need of connection, and we are exploring our own windows of tolerance between safety and threat. In an ongoing, weekly class, we are training our self-regulation skills and how to work with difficult emotions in our daily life. In this space, we are connecting with ourselves on a deeper level while being surrounded by a safe group of humans. Being in a safe space allows us to explore, learn and develop tools, skills and insights about our own patterns, stress responses and how we interact with other people.

Your Mentor
Gisèle Ladner is the founder of the heart space mentoring studio in the City of St.Gallen. As journalist, marketing consultant and CEO she made her way through a versatile career in marketing and communication and finally decided to quit living a dysregulated life in constant fear, insecurity, and stress. Instead of hustling, she decided to work in an animal sanctuary and then pursue a professional path as mentor for self-exploration and personal development. She brings a lot of experience in different tools to the class and is a dedicated student of Stephen W. Porges Polyvagaltheory, a a neuroscientific approach to our daily life. Plus, she loves to create shamanic-inspired spaces, something she was taught by experienced women in the field of shamanic practices.

Timeslot & Address
Our weekly class is taking place every Thursday evening, 6 to 7:30 pm, at the Radiant Heart Studio, Rüdigerstrasse 17, 8045 Zürich. The Radiant Heart Studio is a new, cosy studio near Sihlcity and you can easily get there by public transportation. Vacations and absences are communicated directly to our attendees.

Additional information
The weekly class is held in German & English, depending on the needs of our attendees.
No previous experience is necessary. Please bring a bottle for water, comfy clothes, warm socks and your class journal as you want to write down your experiences and tools. Snacks and tea are available in our studio. There is no minimum number of participants. The class will also be held with one participant. But, since we have limited space, the maximum number of participants is 10 people. If a class has to be cancelled by us, we will send you a full refund of your ticket. Cancellations from participants made less than 24 hours prior to the class without a doctor’s note will not be refunded. However, regular class participants may attend on another evening with their paid ticket. Insurance for participation is the responsibility of the participants.

How to attend & Payment
Single class tickets cost CHF 44. Our reduced class pass costs CHF 154 and includes 4 classes. The class pass is valid for three months, starting the day of your payment.

To attend a class, send an E-Mail to heartspace@outlook.de or a message via WhatsApp to 079 228 67 10.

We accept registrations up until lunch time on the day of the class. We will confirm your space within 24hrs and send you the payment details. With a few exceptions (last minute registration), the ticket must be paid in advance.

With your agreement, we will add you to our WhatsApp Class chat. There, we will keep you updatet about the classes, absences, vacation and important information. As those group chats are often causing stress, we are making sure, that it is only used for relevant information. In case you don’t use WhatsApp, we will make sure you get the important information throuh a channel of your choice. You can also send us a message to be added into the class chat before you attend a class, to make sure you get all the dates and information.