Meine Kurse und Events vermitteln dir alltagstaugliches Wissen rund um dein autonomes Nervensystem, den Vagusnerv, deine Reaktionsmuster und Prägungen.
Mein Signature-Kurs ist das «HEART up»-Training. Du findest hier alle Informationen zu meinen polyvagal-informierten Kleingruppen-Kursen.
Ein Intensivkurs in fünf Modulen, die jeweils drei Stunden dauern. Du lernst eine Nervensystem-informierte Sprache kennen und wendest sie in deinem Alltag an. Wir erarbeiten ein Bewusstsein deiner Reaktionsmuster, Prägungen und Strategien.
Ein neuer Folgekurs zum «HEART up»-Training, der sich ganz darum dreht, wie wir einen polyvagal-informierten Alltag leben und was es bedeutet, so zu leben, dass es uns aus der Perspektive des Nervensystems gut tut. Findet an zwei Samstagen statt.
Ein Kleingruppen-Kurs, der die Tiefe von Einzelcoaching und die Verbundenheit von Gruppenarbeit kombiniert. Sechs Monate lang arbeitest du daran, dein Nervensystem kennen zu lernen, neu zu trainieren und mehr Balance in dein Leben zu bringen.
Das «HEART up»-Training ist ein polyvagal-informierter, traumasensibler Kleingruppen-Kurs. Du lernst dich selbst, deine unbewussten Reaktionsmuster, Strategien und Prägungen besser kennen.
Meine Trainees fühlen sich nach diesem Kurs im Alltag ihren Gefühlen weniger ausgeliefert und können spüren, ob sie gerade reguliert sind oder in einem Verteidigungsmodus reagieren. Dieses Wissen ermöglicht dir, gelassener zu sein, Konflikte anders anzugehen und strategischer mit deinen Ressourcen zu arbeiten.
«HEART up» kann auch exklusiv als Paar gebucht werden. Gemeinsam erlernt ihr eine Nervensystem-informierte Sprache und erkennt die Dynamiken in eurer Beziehung, die von eurem autonomen Zustand beeinflusst werden.
Das Training umfasst 15 Stunden Präsenzzeit. Wir treffen uns fünf Mal für jeweils drei Stunden. Ab dem zweiten Modul finden zwischen den Modulen 1:1-Check-in-Termine im Online-Format statt. Ich hole dort ab, wie dir deine Übungen gelingen und was für Inputs und Fragen du hast.
Das Training findet in Kleingruppen à drei Personen statt. Auf Anfrage kann es auch als Paar oder als Team gebucht werden. Meine Trainees schätzen den gemeinsamen Austausch, er ist aber freiwillig. Ich gestalte sehr sichere Räume, die sich an der Gruppen-Dynamik orientieren.
Der Kurs ist in meine eigene Arbeits-Methode gegliedert: HEART. Das steht für halten, erkennen, akzeptieren & atmen, regulieren und transformieren. Jedes Modul besteht aus Theorie, praktischen mentalen Übungen, Körperübungen und Nervensystem-Regulation inklusive Vagusnerv-Übungen.
Du möchtest dein Verhalten, deine Reaktionsmuster und deine Strategien besser verstehen und dein polyvagal-informiertes Wissen für dich im Alltag anwenden.
Paare verunsichern sich oft unbewusst gegenseitig. Ihr lernt gemeinsam mehr über eure Reaktionsmuster und wie eure Prägungen aus Nervensystem-Perspektive aufeinander reagieren.
Die Dynamiken und Unsicherheiten in Teams haben einen grossen Einfluss darauf, wie produktiv und lösungsorientiert sich die einzelnen Personen verhalten.
Wer etwas verändern möchte, sollte verstehen, was Menschen blockiert und verunsichert. Dieses Wissen unterstützt Aktivist:innen, Politiker:innen und Chef:innen.
Dieser Follow-up-Kurs widmet sich dem Thema «Ein polyvagales Leben». Es ist ein Aufbaukurs für die Absolvent:innen des Basistrainings Level 1 und wirst erstmals am 16. August 2025 und am 20. September 2025 durchgeführt.
Kannst du ständig nur 120 Prozent geben, obwohl du es eigentlich ruhiger angehen lassen wolltest? Pendelst du ständig zwischen Vollgas und Vollbremse? Dieser Kurs verbindet sechs Monate intensive Arbeit in Einzelcoachings und die Arbeit in einer Kleingruppe, mit der du dich austauschen kannst.
Ein flexibles Nervensystem lebt in einer gesunden Balance zwischen An- und Entspannung. Wenn wir dauerhaft unter Strom oder übermässig erschöpft sind, kann diese Balance gestört sein. Je länger wir zwischen Spitzen pendeln, desto anhaltender ist die Dysregulation.
Meistens ist es uns sehr wohl bewusst, dass wir übermässig gestresst oder übermässig blockiert und erschöpft sind. Aber erst, wenn wir verstehen, welche unbewussten treibenden und lähmenden Anteile in uns wirken, können wir nachhaltig etwas verändern.
Wenn wir ständig ausserhalb unseres Toleranzfensters leben und über- oder unter-erregt sind, frisst das übermässig Ressourcen und wir können uns kein erfülltes, nachhaltiges Leben aufbauen.
Hier findest du Wissen, Übungen & Buch-Tipps rund um das autonome Nervensystem, polvagal-informiertes Coaching und aktuelle Themen.
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