Blog - heart space | Polyvagal-informiertes Coaching

Wenn der autonome Rhythmus aus der Balance geraten ist

Wie wir die Welt erleben, hängt massgeblich von der Balance von zwei inneren Kräften zusammen: Einem Gaspedal und einer Bremse. Stehen wir gleichzeitig auf beiden oder drücken eines zu stark durch, geraten wir aus der Balance und fühlen uns unseren Gefühlen oder der Reaktion auf eine Situation ausgeliefert.

Auch wenn es im Kopf keinen Sinn macht: Das Nervensystem hat seine Gründe

Angst, Wut, Trauer, Blockaden: Wir können Gefühle zwar mental verstehen, aber nicht immer so einfach rational «übersteuern», indem wir denken, dass sie nicht nötig sind. Im Gegenteil: Wenn wir uns einzureden versuchen, dass wir zum Beispiel gar keine Angst haben sollten, kann mehr Misstrauen in uns entstehen.

Annehmen statt anschreien: Ein neuer Umgang mit Unsicherheit

Unsicherheiten sind etwas, was uns den Alltag sprichwörtlich zur Hölle machen kann, weil wir konstant mit selbst-entwertenden Gedanken beschäftigt sind. Oft wird im Umgang damit versucht, die Unsicherheit wegzudenken, in dem man sich vom Gegenteil überzeugen möchte.

Perspektivenwechsel als Stärke und Problem erkennen

Ein wirkungsvoller Teil von erfolgreichem Coaching ist die Anleitung zum Perspektivenwechsel. Denn das Betrachten verschiedener Perspektiven gleichzeitig, kann uns auch dabei helfen, unsere eigene Reaktion und das Verhalten anderer besser verstehen zu können.

Gefühle als Navigationssystem

Gefühle sind etwas ominöses, das uns zuweilen sogar etwas Angst macht. Ich arbeite immer wieder mit Klient:innen, die sich regelrecht davor fürchten, an gewisse Gefühle, die in ihrem Innern brodeln, heranzutreten.

Ob wir gestresst oder gefordert sind, entscheidet das Nervensystem

Ob wir schwierige Momente als lösbare Herausforderung oder Belastung erleben, hängt massgeblich davon ab, ob unser System nur Energie mobilisiert oder in eine Verteidigungsreaktion rutscht.